【皮肤健康】生活好习惯，健康好皮肤

    【皮肤健康】皮肤不仅可以保护身体，同时，它还是健康、美丽的源泉，那么如何保持皮肤健康呢？其实你每天吃什么东西，走到哪里，你的感觉如何等等，这些通常的生活习惯，会决定着 个人的皮肤健康程度。下面咱们 起来了解下！

    1、嗜酒吸烟伤皮肤：太多的酒精对皮肤有害。酒精有利尿作用，它会使身体缺水，从而导致皮肤干燥、血管扩张。这就是为什么喝酒的人通常会脸色发红。而嗜酒的习惯随着时间推移，人体的血管将 受损、皮肤发红。

    而吸烟对皮肤更是有害，它仅次于太阳照射导致的斑点和皮肤干燥。吸烟会使皮肤血流量减少，导致胶原蛋白分解。胶原少意味着更多的皱纹。长皱纹是正常的生理现象，你无法逆转它，但你可以通过戒烟戒酒来减少皱纹，延缓肌肤老化。

    2、注意你的饮食要合理：皮肤老化与维生素C、碳水化合物的摄入量有关。多吃富含维生素C的食物，可以帮助保护你免受阳光的直接伤害。食物中含有丰富的抗氧化剂，如鱼、水果、蔬菜等，都有助于养护皮肤。研究表明，食用升糖指数低的复合碳水化合物（如全麦食品和面食）有益皮肤健康。

    3、充足的睡眠时间：长期睡眠不足，眼睛下方会出现黑眼圈，面色苍白，皮肤和眼睛浮肿。每晚7-8个小时的睡眠时间将让你的身体和皮肤保持在佳状态。有些人睡觉不翻身，结果你会发现，经常枕在枕头上的皮肤更容易产生皱纹。

    4、运动让你逃离皮肤老化：运动有利于促进血液循环，帮助滋润肌肤。运动带来更多的氧气和营养物质，使血液流量增多。同时可以帮助皮肤产生胶原蛋白，减少皱纹、延缓衰老。运动无须愁发汗，因为运动流汗不会阻塞毛孔。每次锻炼后可用纸巾或干毛巾擦脸，避免汗渍等残余物质刺激皮肤。

    温馨提示：关于皮肤健康的注意事项就介绍到这里了，福州华研皮肤专科是 家正规专科性皮肤病医院，是患者身边值得信赖的专科、平价皮肤病医院，配置了科学的治疗设备，汇集了很多治疗经验丰富的皮肤疾病医生，可以针对不同患者进行个性化科学治疗。

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